首先要意识到，思维转换(通过学习达成的深刻人生转变)是无论年龄、无论目标，皆可实现的。

采取积极措施

运动
波莫多罗技巧(番茄钟)
多看书

技巧

集中学习过了再去玩，负罪感会大幅减轻。停止抱怨，避免分散注意力。
睡前可以放松地去思考新学到的概念。
大声教自己，也可以是他人。
帮助新神经元产生、存活和成熟对学习新事物和保持精神健康十分重要。

组块

分组块学习，针对比较困难的学习材料进行刻意训练：日常练习和重复训练。
刻意练习，反复训练最困难的层面，将学习扩展到舒适区之外。

职业途径

大多数人都是单一的T形职业途径，为适应当今社会需求，Π型职业路径可能是更好的选择。
当然，也可以是蘑菇形！叠加法则。

第二技能并不一定要成为一门职业，它也是对你擅长多方面不同事物能力的尊重。

记忆

记忆技巧：形象化和联想，思维导图。心算？
整合完善的记忆群组构成了部分或全部的无意识思维方式。eg.边看电视边编织，编织是无意识完成的。

冥想

注意力专注型的冥想方式可以激活神经网络中负责专注力的部分，而开放监控型冥想则可以(内观和正念)改善与默认模式网络相关的发散型、富有想象力的思维过程。

学习环境

少许断断续续的背景噪声可使我们更自如地在专注和发散模式中切换(新概念、新方法的学习过程中有用)
喜爱风格的音乐可促进学习
纯音乐无需让脑区处理文字信息

游戏

动作类视频游戏可使大脑一些开始衰退的区域改善，变得专注和快速转移注意力而不消耗脑力成本；容易辨认细节等。改善视力和注意力，甚至还能提高学习能力。（培养大脑的可塑性和学习能力）
提高空间旋转能力：俄罗斯方块
注意力：荣誉勋章、神经赛车手

社交活动

第二技能培训支持项目

夜校、学徒、义工等。

创客空间(makerspace)

创客空间，又称为hackerspaces或fab labs，是由社区共同运营的工作空间，旨在汇集对电脑、机械、技术、科学和数字艺术等领域有共同兴趣的人们，提供社交和合作的平台。

MOOC

《Learning How to Learn》

选取标准

1.使用隐喻和类比
2.幽默
3.与学习材料直接相关的完美的视觉效果
4.游戏化
5.友好、乐观的教师
6.大量动作和快速切换
7.讨论论坛等互动方式
8.测验
9.结课项目

灵感

网络游戏：额外的激情和创造力的表现机会

转换职业或专业：引入新视角，实现创新

音乐：演奏音乐如吉他，要求细致的思维。

发散模式：神经系统的休息状态。在放松期，仍在学习——大脑正处理之前学到的东西。

业余爱好：宝贵的思维灵活性和洞察力，锻炼大脑！

被迫放弃一份工作后，人们对新工作的满意度远远高于旧工作。

睾丸素：与上进心、支配欲和冒险行为有关。

对即将发生之事的预期以及潜在的语境都会强烈影响你的思想和身体反应。

一个问题，其实就是一个机遇。

概念

冒名顶替综合征（Impostor syndrome）

经常在游戏里看到这个成就…
是指个体按照客观标准评价为已经获得了成功或取得成就，但是其本人却认为这是不可能的，他们没有能力取得成功，感觉是在欺骗他人，并且害怕被他人发现此欺骗行为的一种现象。

零工经济(gig economy)

零工经济（Gig Economy）是指一种经济模式，其中工作者通过短期合同或自由职业来完成零散的工作任务，通常是通过在线平台或应用程序进行匹配和管理。这种模式允许人们根据需要选择工作，而非传统的全职雇佣关系。零工经济的工作可以包括各种服务，如网约车司机、配送员、自由职业者、家政服务、软件开发等，通常以项目为单位计费。
特点包括灵活性高、工作内容多样、工作时间自主性强，同时也带来了收入不稳定、福利保障缺失等问题。随着技术进步和在线平台的普及，零工经济在全球范围内得到了迅速发展和普及。

摘录

避免自欺欺人
“擅长学习的一个因素是能对他人的想法保持开放态度，并有意识地努力创造条件去验证自己是否犯了错误。”

建立正向关系，有所回馈，而不仅仅是接受。
(导师为我花的时间大部分是免费的，我该如何支持导师正在做的工作？)
“没有制度化，与导师之间的关系是在日常生活中在寻找机会的过程中自发产生的关系。”

六年为单位的职业转换
“花几年时间集中阅读、钻研物理学的某个领域后，撰写几篇论文以及一本综合性的专著来整合自己的观点。然后再转向物理学的另一个领域。“——钱德拉塞卡

辩证看待教育
教育经常会消灭人与人之间的差异，而不是赋予人们去从事伟大事业的自主权。
“情感和心理上获得训练，而不仅仅是理性地培养创业精神。(许多商业课程本质上很抽象，无法培养出从无到有创造出某种东西所需的正确思维习惯，这通常是在日复一日踏踏实实地埋头苦干，解决令人乏味的小问题的过程中形成的。)”

坚毅者
“如果外援使事情变得过于简单，就可能适得其反，扼杀内在的驱动力。”
“培养坚毅者的最佳方式，须兼具强硬严厉和关心爱护这两种类型的人际关系。”

忆苦思甜
“对生活满怀愤怒、悲观、迷茫。想要表达自己的主张，却加剧挫败感。”
“创造力会使你觉得无法与周围的人同步，全世界数以百万计的人都有过这种体验。”知道这个会不会让你心理好受些？

关于家庭
“也许人世间最大的幸运就是出生在一个充满关爱和支持的家庭中，然而这种幸福却是可遇而不可求的。”

关于职业
“职业决定了我们在生活中的身份，但仅仅追随你的爱好是不够的，抱负必须与机遇相匹配。”

关于学习
真正地改变自己，并能以全新的方式看待和思考事物。
“在经历成熟积淀后，自己正以一种前所未有的方式学习，可以看到年轻时在大学里因生活阅历不够而看不到的事物之间的联系。”

关于同伴
“要想办法去激发人们的潜力，帮助他们成功，这也会让你成功，而不是反过来。”
可以记录同事的“智慧金句”（金句的选择应符合自己的愿望和目标）

避免思维定势
“人们通常认为他们只能做过去做过的事情。但是，如果人们能洞察到许多可发展的机会，他们就不会感到如此无助和愤怒。”

读后感

该书放置于校内图书馆我要借阅的书籍旁边。也许是心中对于自我成长的渴望，也可能是它封面“职业转换”的宣传吸引了我，让我鬼使神差地顺手借了这本书。事实上它是我暑假17本书计划里第一本看完的(如今按在家这个效率，我很怀疑能否完成)，因为很通俗易懂。共计花费两天时间读完。
在阅读时我有思考这算是鸡汤文吗？如何区分鸡汤文？为什么鸡汤文令人反感？因此上网查找了下定义。鸡汤的特点有：讲众人皆知的大道理、为营造励志的氛围而乱用典故、只讲述因果而不讲述方法，也就是都是废话。看了下鸡汤文学，立刻看不下去了…因此我认为这本书不是鸡汤文学，而应该是归纳在个人成长类。
自从开始在学校工作，我对于职业内容的兴趣提升了许多。本书每一章通过据相应人物转换职业的例子来阐述观点，介绍一些技巧方法。这些例子虽基本取自于高新职业，但仍有不少启发。虽然目前我对于未来仍然很迷茫，因为没有确定人生的方向，所以找不到人生的意义，没有信念使我坚持下去。(深陷于悲观主义，沉沦摆烂)
但看完这本书后我感觉很有希望，很想做点什么改变自己。
引用本书最后章节的话：

“如果你已经读完了这本书，那你一定会萌生出对知识的渴望。我希望你所读到的内容可以拓宽你认为自己能力所及的范围，并帮助你激发自己探索的热情。
然而，很多人抗拒学习，或囿于现状，在人生中不思进取。你可能会问，那这些人呢？这些人如何才能完成思维转换？
如果说我能在这本书给你留下最后一条信息，那就是：有时你需要的只是一个特别的人，一位导师，来解锁(或重塑)生活中的一扇扇门。我希望这本书可以激励你去关注他人——关注那些自我封闭的人。愿你做出的发现能够启发你接触到的那些人，这样，他们也能发现学习之美、学习之乐。”

跨越式成长